VEJA COMO A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR NA PREVENÇÃO AO CANSAÇO

A correria do dia-a-dia, a quantidade enorme de compromissos e atividades pode nos deixar cansados. É comum. A exaustão é um problema recorrente na sociedade atual e está ligada frequentemente ao estilo de vida, humor ou aumento do estresse. Mas, é preciso estar atento para o cansaço crônico, que pode estar associado a questões que devem ser observadas com mais atenção. Como a alimentação. O cansaço crônico pode estar relacionado a deficiência de algumas vitaminas e alguns minerais importantes. Você tem se sentido também sempre cansado? Acorda parecendo que nem dormiu e tem a sensação de que o seu corpo está pedindo mais por sua cama?

Então, pode ser que esteja na hora de buscar ajuda profissional para cuidar de sua saúde. Segundo a nutricionista Aline de Andrade, a deficiência de vitaminas do complexo B e de magnésio pode contribuir para o cansaço. A deficiência de magnésio, está associada ao aumento da resistência à insulina, o que acarreta na queda de energia corporal. Magnésio pode ser encontrado em castanhas, cereais integrais, folha verde escura, peixes e frutos do mar, relata a nutricionista.

Vitaminas do complexo B atuam no controle de vários processos metabólicos, especialmente naqueles relacionados ao metabolismo energético e ótimo funcionamento do sistema nervoso. A nutricionista ressalta a importância de incluir alimentos ricos em vitaminas do complexo B como banana, carnes, vegetais verdes folhosos, cereais e os ovos.

Para quem abusa do café ao longo do dia, é importante saber que a bebida contém cafeína que pode fazer ficar ainda mais cansado ao longo do dia, pois isso interfere na qualidade do sono e acelerar ainda mais o organismo que às vezes precisa de uma "respirada" e "reorganizada" em alguns momentos.

Na correria do dia a dia pode "faltar tempo" para se alimentar. “Mas temos que lembrar que nosso corpo é movido a nutrientes e água, por isso o consumo desses em quantidades suficientes é essencial. Então se alimente bem, tome água e durma bem”, aconselha a nutricionista.