SEM TEMPO PARA ATIVIDADE FÍSICA? ESSE TEXTO É PARA VOCÊ

Com o corre-corre de todo o dia, as pessoas acabam, mesmo sem querer, deixando de lado a atenção para a saúde, ao condicionamento físico e ao bem estar. Mas, mudar essa realidade pode ser muito mais fácil do que você imagina. Segundo a educadora física Giselle Suardi,a base de tudo é estabelecer metas, como um trabalho ou projeto de vida, para mudar isso. “Quando se tem uma meta, sendo pequena ou grande, seja ela perder peso, disputar uma maratona, ou apenas estar ativo, elas devem estar claras e definidas de que maneira se deseja alcançá-las”, explica.

Idealizadora do projeto Eu Incentivo, que estimula as pessoas a praticarem atividades físicas, com foco na melhora da qualidade de vida e saúde, Giselle lembra que é a partir dessa meta que a pessoa define o tempo diário destinado à prática de atividade física e obter os resultados esperados. “Posso dizer que a falta de tempo não é desculpa para não praticar atividades físicas. Um grande exemplo é esta frase de Lair Ribeiro: ´Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença´, lembra a educadora física.

TRACE PEQUENAS METAS

Se você quer começar um plano para praticar exercícios físicos, Giselle sugere pequenas metas, como caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar e cuidar do jardim. “Qualquer atividade que seja feita trará benefícios para a saúde, para a vida, pois a definição de atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso”, diz.

Algumas dicas importantes:

• Defina a meta que deseja alcançar, isso dará a motivação necessária para praticar atividades físicas;

• Escolha uma atividade física que dê prazer em praticar, experimente diferentes modalidades, pois assim você terá certeza do que fará bem e você vai alcançar seus objetivos;

• Convide pessoas com pensamentos positivos para estarem junto a você praticando a atividade física Isso será uma motivação a mais;

• Defina um horário para as atividades, mas com flexibilidade. Tenha sempre dias e horários fixos, pois assim não tem desculpa para não treinar de manhã, porque a tarde será mais tranquila sua agenda, e depois que passou a tarde, dirá que vai treinar a noite e chaga a noite você está muito cansado, assim vai ficar para o outro dia.;

• Tenha em mente que todos os objetivos que deseja alcançar são esforços e méritos seus, então não se deixe desanimar com ideias pessimistas.