O QUE COLOCAR NA LANCHEIRA DAS CRIANÇAS?Nutricionista orienta sobre preparo prático e saudável para garantir energia aos pequenos na volta às aulas
O lanche da criança deve ser colorido e variado para garantir as vitaminas que ela necessita para manter a saúde e o crescimento adequado Sempre ficamos em dúvida, e sempre descobrimos coisas novas. É assim quando o assunto é: o que colocar na lancheira das crianças? Com o retorno das aulas e diante de tantas opções, nem sempre saudáveis, os responsáveis pelos pequenos acabam ficando um pouco confusos. Hoje a ajuda vem da nutricionista Carolina Danielski que separou algumas dicas importantes para manter a saúde e a energia da criançada em meio à correria de todos os dias. A primeira delas é sobre os alimentos que devem compor a hora do lanche. O ideal é que sejam combinados estes três grupos alimentares: reguladores (frutas, legumes e verduras), construtores (proteínas, como queijo e iogurte) e energéticos (carboidratos, como pães, bolos e biscoitos). “O lanche da criança deve ser colorido e variado para garantir as vitaminas que ela necessita para manter a saúde e o crescimento adequado”, explica Carolina. Para acompanhar, não pode faltar a hidratação. Neste caso, o indicado sempre será a água. Uma garrafinha colorida e divertida pode ser uma boa ideia para que as crianças a mantenham sempre por perto e criem o hábito de beber água com frequência. A água de coco é uma opção para alguns dias da semana, mas é preciso ficar atento aos ingredientes que constam na embalagem. Quanto menos ingredientes, mais natural foi o processo de industrialização do produto. Notícias
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