GRAVIDEZ: É POSSÍVEL PRATICAR EXERCÍCIOS DE FORMA SEGURA

A gravidez é um período mágico, de descobertas, planos e alguns receios. Cuidados especiais são indicados para o período e com isso muitas dúvidas acabam por surgir. Exemplo disso é a prática de atividades físicas na gestação, algumas mulheres, na falta de informações, acabam por deixar de praticar.

Calma! Fomos em busca de orientações com profissional especializado e contamos aqui tudo sobre a forma mais segura de seguir, ou iniciar, a prática de exercícios físicos enquanto espera o bebê. Antes de prosseguirmos, é interessante reforçar: a prática de atividade física deve ser supervisionada e orientada por um profissional habilitado.

Quem nos dá a dica de hoje é o educador físico Fernando Nunes de Oliveira, que atua na Rede Arena de Novo Hamburgo. De forma geral, ele diz que atualmente as mulheres estão mais focadas em buscar formas de se cuidar e a atividade física na gestação inclui este tipo de cuidado.

Logicamente, para aquelas que já têm uma rotina de exercícios físicos, seguir durante a gravidez não significa problema. "Com certeza se torna mais fácil, pois o medo e a insegurança no passo inicial é quase zero. Claro que terá uma grande mudança em todas as variáveis de seu treinamento, mas tudo estruturado para a vinda do seu bebê e sua constante saúdes física e mental", comenta Fernando.

De qualquer modo, continua ele, é preciso fazer algumas adaptações nesta programação, mesmo para aquelas que já têm o hábito da atividade física.

Segundo o educador físico, todo o treinamento anterior será alterado já que o objetivo e o cuidado mudam. "Apesar da mamãe ter um corpo evoluído e altamente treinado, seu corpo agora precisará de uma nova estratégia de treinamento, voltado para a saúde dela e do bebê, sendo de grande benefício não somente na gestação como também na hora do nascimento do bebê", assegura Fernando, que é qualificado em Reabilitação e Patologia e em Sistema de Treinamento Funcional.

Como dissemos lá no começo, é primordial contar com acompanhamento profissional na prática de atividade física e isso inclui também as orientações médicas, principalmente na gravidez.

É por meio das informações médicas que o profissional da educação física terá acesso aos respectivos exames anteriores ao começo da gravidez, o que pode, ou não, sinalizar adaptações e alterações necessárias para estruturar a montagem do treino. "Sempre evitando qualquer dor, desconforto ou complicação desnecessária, assim o feedback entre as mesmas será de extrema importância para a caminhada da mamãe e de seu bebê", completa.

Mas, e aquelas futuras mamães que não tinham o costuma de se exercitar e agora querem manter a saúde para atravessar a gestação e garantir bons resultados? Nunca é tarde para começar. Mas, neste caso, diz Fernando, o mais adequado é conversar co seu médico obstetra, realizar os exames necessários e, a partir da liberação médica, dar início ao treinamento. "Com isso alinhado, não temos dúvidas que toda e qualquer futura mamãe terá uma gestação maravilhosa e de inúmeros benefícios", completa.