CREATINA: O SEGREDO DO DESEMPENHO OTIMIZADO NOS TREINOS
A creatina se tornou indispensável para quem pratica atividades físicas, devido ao seu efeito comprovado na recuperação de ATP. Esse suplemento não só aumenta o desempenho da força como também aperfeiçoa a potência durante os exercícios, o que explica a febre no mercado nutricional esportivo. Com tantos resultados positivos, é essencial saber como escolher uma creatina de qualidadeA creatina, conhecida por seu papel no aprimoramento do desempenho físico, está ganhando cada vez mais atenção não só entre atletas, mas também entre profissionais de saúde e nutrição. De acordo com especialistas, este suplemento pode oferecer benefícios significativos para diversas faixas etárias e condições de saúde. Para aqueles que se dedicam a atividades físicas intensas, a creatina é uma aliada valiosa. "A suplementação com creatina aumenta os estoques de fosfocreatina nos músculos, permitindo maior produção de ATP durante exercícios de alta intensidade," detalha a nutricionista. "Isso resulta em ganhos significativos de força, potência e recuperação muscular." Os benefícios da creatina vão além da performance atlética. Estudos recentes indicam que ela pode ter efeitos positivos em várias áreas da saúde: 2. Saúde Muscular em Idosos: Para a população idosa, a creatina pode ser particularmente benéfica. Ela ajuda a prevenir a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento, promovendo força e melhor qualidade de vida. "A creatina é um dos suplementos mais bem pesquisados e seguros quando usado nas doses recomendadas, que variam de 3 a 5 gramas por dia," conta Fernanda. "Os efeitos colaterais são mínimos e geralmente limitados a desconfortos gastrointestinais, que podem ser evitados com uma adequada hidratação." Um ponto importante e que precisa ser destacado é a qualidade e pureza do produto. De acordo com análise de 2023 da Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), pelo menos 25 marcas vendidas no Brasil não estão de acordo com as normas da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Publicidade Publicidade |