CAMA E BALANÇA: DORMIR MAL ENGORDA!

Quando se fala no perigo de ganhar peso, engordar, a primeira coisa que vem à nossa mente é a relação disso com a alimentação. Pode ser. Mas, o que muitos ainda não se dão conta é a importância do sono, de uma noite bem dormida, para manter a balança em equilíbrio. Sim, dormir mal, engorda. O alerta é do médico endocrinologista Filippo Pedrinola que aponta fatores neurológicos, metabólicos e hormonais nesse contexto. 

Portanto, se você tem dificuldades para dormir, e vê alterações na balança, procure orientação médica na busca por maior qualidade de vida e saúde e mudar alguns hábitos.

É importante, diz o endocrinologista, dormir de forma adequada com respeito ao tempo necessário para concluir cada uma das fases do sono e garantir os benefícios à nossa saúde, entre eles, a manutenção adequada do peso. 
Antes de prosseguir, é interessasnte entender como o sono é composto: são quatro ciclos, três deles conhecidos por Fase Não-REM, e o outro cilo é a Fase REM, sigla traduzida do inglês para "Movimento Rápido dos Olhos.

De acordo com o médico, cada um destes ciclos leva cerca de 90 minutos até sua conclusão e a última fase é fundamental para corpo e mente, pois é ela a responsável por liberar hormônios necessários para o funcionamento correto do cérebro assim como a dose necessária de grelina, leptina e cortisol para o organismo.

Ainda conforme Pedrinola, diante da privação do sono, há a desregulação destes hormônios e com isso uma hiperprodução de grelina, produzida em nosso estômago e causadora da fome.Uma hipoprodução de leptina, desenvolvida nas células de gordura, responsável pelo aumento da fome e maior produção nos níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Inclusive, o estresse é outro fator que influencia muito no ganho de peso e tem relação direta com o acúmulo de gordura na região abdominal”.

Uma única noite de sono mal dormida pode ser capaz de mexer com todo o sistema endócrino, por mais que esse comportamento possa parecer inofensivo. O tempo que cada pessoa deve dormir é relativo , depende das características físicas e estilo de vida de cada um, visto que algumas precisam de mais horas e outras de menos horas dormindo.

“Em média, grande parte da população precisa dormir de 7 a 8 horas por noite, mas há aqueles que só ficam completamente “descansados” quando dormem por mais de 9 horas e aqueles que precisam de menos de 7 horas de sono para se recuperarem”, explica o médico.