NO DIA MUNDIAL DA SAÚDE UM ALERTA SOBRE O PERIGO DA GORDURA EM EXCESSO

Na data em que se comemora o Dia Mundial da Saúde, 7 de abril, fazemos um alerta importante.  Quando se pensa em saúde, deve-se pensar principalmente na prevenção. Afinal de contas, vale aquela máxima "prevenir é melhor que remediar". Por isso, conversamos com a endocrinologista e metabologista Bruna Würdig que fala, com exclusividade ao Temas Preferidos sobre uma das principais ameaças à saúde: a gordura visceral.

Ela é responsável por doenças graves como diabetes, hipertensão, doença arterial coronariana, apneia obstrutiva do sono e esteatose hepática (gordura no fígado). E prevenir tudo isso é muito mais simples do que se possa imaginar. Exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são poderosos antídotos contra a gordura e doenças graves.

Em primeiro lugar, Bruna nos ajuda a entender uma diferença que pode causar dúvidas. Na gordura abdominal está incluída a gordura subcutânea, que fica logo embaixo da pele. "Essa gordura é mais presente nas mulheres por conta do estrogênio e menos prejudicial à saúde. Já a gordura visceral está atrás dos músculos e envolve os nossos órgãos. As células da gordura visceral são mais ativas e afetam nosso metabolismo, gerando um mecanismo de inflamação e aumentando o risco de doenças cardíacas, diabetes e hipertensão", explica a médica.

Essa gordura do mal se acumula em nosso organismo a partir de maus hábitos como a alimentação com excessos, abuso de bebidas alcóolicas e sedentarismo. 

É comum imaginar que apenas pessoas obesas ou que estão acima do peso podem estar ameaçadas pelo fantasma da gordura visceral. Mas, como ressalta Bruna, maus hábitos podem levar aos riscos, independente do peso.

E como saber se o nível de gordura visceral é uma ameaça real à sua saúde? É fundamental estar em dia com os check ups, procurando um profissional especializado que possa, inicialmente, fazer o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC), que é o peso dividido pela altura ao quadrado) associado à medida da circunferência abdominal. "Se houver alterações nesses valores, podem ser solicitados exames mais específicos, como a ultrassonografia abdominal", comenta Bruna.

Como dito acima, é importante procurar orientação de profissionais da saúde diante de qualquer dúvida em relação a questões apresentadas aqui. Mas, você pode começar a adotar um estilo de vida em busca da saúde.

Caso não haja contra-indicações, e por isso é preciso procurar ajuda profissional, Bruna indica o mínimo de 150 minutos por semana de atividade física. "Para esse caso, exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação, cicilismo, podem auxiliar mais, embora exercícios de resistência, como a musculação, também sejam indicados", comenta.

A alimentação é fator primordial nessse contexto. Não existe saúde sem qualidade do que ingerimos. "Uma alimentação equilibrada, evitando frituras e doces, além da cessação do tabagismo e diminuição do consumo de bebidas alcóolicas", aconselha a médica.

Então, em resumo, Bruna indica: pratique bons hábitos na vida, que nada mais é que a atividade física associada a uma boa alimentação. Lembrando que mudanças de estilo de vida devem ser feitas gradualmente para serem mantidas em longo prazo (a vida toda). Assim diminuímos o risco de diversas doenças e temos a sensação de bem-estar! E sempre com a ajuda de um profissional especializado!