JANEIRO BRANCO: 6 ALERTAS PARA A SAÚDE MENTAL

Estamos iniciando o ano e com essa marca no calendário, vem um alerta importante da comunidade médica. O Janeiro Branco é o período em que a saúde mental entra na mira da sociedade para que problemas sejam identificados, tratados ou prevenidos.

Ao longo do mês, apresentaremos conteúdos relacionados ao tema e neste momento apresentamos aqui seis alertas e dicas trazidas pela psiquiatra Maria Fernanda Caliani. Ela ressalta a importância de manter a saúde mental e dá sugestões para começar o ano com equilíbrio em todos os setores da vida.

Mas, antes é preciso estar atento a questões essenciais, de acordo com a médica. Verifique a ocorrência de situações como as listadas abaixo e, se identificar algo em sua rotina ou de alguém próximo a você, busque orientação de profissional da saúde:

- Reações desproporcionais a acontecimentos negativos ou positivos;

- Intolerância e se irritar com facilidade;

-Problemas para dormir ou crises de insônia frequentes, que prejudicam o desempenho das atividades diárias;

- Descontrole emocional;

- Dores inexplicáveis pelo corpo;

- Uso de alguma substância (seja álcool ou alguma droga) que traga problemas no seu dia a dia;

- Comportamentos compulsivos, ou rituais repetidos;

- Dificuldades de concentração, em manter o foco ou tomar decisões;

- Medo de coisas e situações inofensivas como andar de avião, enfrentar multidões, pegar elevadores;

- Pensamentos autodestrutivos como pensar em morrer, ou mesmo se machucar. Este é um sinal de alarme que não deve ser ignorado. Você deve agir imediatamente, procurando ajuda.

De acordo com a médica psiquiatra, qualquer pessoa pode ser atingida por transtornos mentais que a levam a situações dramáticas e a impedem de viver uma vida normal. !Por isso, é muito importante buscarmos o equilíbrio de nossa mente e corpo, incluindo nossos sentimentos e emoções. Como lidamos com essas emoções é o que determina como está a qualidade da nossa saúde mental. E isso tem a ver tanto com sofrimento quanto com felicidade”, destaca Maria Fernanda

Anote as 6 dicas para ajudar na melhora sua qualidade de vida e sua saúde mental:

1. Tenha hobbies terapêuticos;
2. Se permita ter mais contato com a natureza;
3. Aprenda a rever prioridades, a mudar o foco e valorizar o que realmente importa, onde você de fato deve direcionar sua energia;
4. Invista nas pessoas que você consegue ter um vínculo social mais profundo;
5. Pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;
6. Busque ajuda especializada se for necessário. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza!

-----------------------------------

LEIA MAIS:

SAÚDE MENTAL: POR UM CALENDÁRIO PERMANENTE

JANEIRO BRANCO: EMPRESA OFERECE ATENDIMENTO PSICOLÓGICO PARA COLABORADORES

VOCÊ SABE O QUE É TONTURA EMOCIONAL?