ALIMENTAÇÃO X FESTAS DE FIM DE ANO: EQUILÍBRIO É A PALAVRA-CHAVEMédica endocrinologista dá dicas para enfrentar a maratona de festas sem cometer excessos e manter a energia
Saladas, proteínas e carboidrato devem ser consumidos nesta ordem Vivemos um período de constantes celebrações, festas de fim de ano costumam se repetir em vários ambientes, empresa, casa de amigos, reencontros e despedidas. Então, em meio a tantas alegrias e expectativas surge o temor causado pela possibilidade de excesso de calorias e o desejo de um corpo em forma e saúde em dia para curtir o verão. Calma! O segredo de tudo é o equilíbrio e o planejamento. Para ajudar, conversamos com a médica endocrinologista Juliana Garcia Dias. Além das dicas para manter tudo sob controle, ela, que é membro da Sociedade Brasileira em Endocrinologia e Metabologia e da Endocrine Society, ensona como preparar um shot antioxidante. Siga as dicas: 1- Festa à noite? Mantenha a alimentação certinha ao longo do dia, e saia do seu planejamento apenas na última refeição! Se possível, se sirva apenas uma vez e use prato pequeno. 2- Comece pela salada, proteína e por último o carboidrato. Controle os doces, pelo excesso calórico.????? 3- Movimente-se! Aumente a frequência da atividade física nestas semanas de dezembro! 4- Vai beber? Então tente escolher comidas mais leves para acompanhar, como opções mais proteicas e com menos carboidratos. 5- A bebida alcóolica pode ser um grande vilão, controle a quantidade. Intercale com água. 6- Comece o dia bem com shot de antioxidante ou um suco verde feito na hora. Shot antioxidante:
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